Termogênicos - visão geral

Termogênico é feito para aumentar o arrasto calórico do treinamento, ou seja, em vez de você gastar "X" calorias,  com o uso destes você gasta "3X".

o que a galera tem feito...

como a base dos termogênicos são xantinas ou outro tipo de estimulantes, estes tem sido utilizados para dar um gás no treino. Até é valido, mas fique atento para o seguinte:

1. Não se usa para compensar falta de sono: você já está sem energia e utilizar algo que vai consumir energia mais rapidamente, há grande chance de você ficar se arrastando literalmente durante o treino. Bocejar é sinal de que está faltando sono ou nutrientes, logo, falta de sono se compensa com sono e não com medicação... O que normalmente acontece é que nos primeiros usos você sente aquele puta gás estimulante, mas depois de alguns dias você começa a perder esse efeito e ter um efeito contrário, meio de mal estar, meio de "Lezera"... Fique atento: isto são sintomas que indicam a chance de você fazer uma crise ansiosa mista (ou até uma síndrome do pânico se você estiver mais susceptível), ou pelo menos o que pode acontecer é você treinar com um mal estar, que já é o suficiente para piorar o seu treino e zoar seu resultado

2. Não use para compensar alimentação ruim: se está se alimentado mal porque está desregrado, comece acertando sua rotina. Um nutricionista esportivo é o cara a ser chamado. Ele vai ajustar suas janelas de prioridade e depois disso você já terá efeito de ergogenia por adequação

3. Não use para compensar dieta carbo zero: seu estoque de glicogênio que já esta muito baixo vai fazer com que você entre em gliconeogênese piore muito seu endurance, perca massa muscular para sustentar energeticamente sua rotina e ainda passe mal. ajuste o treino com o seu treinador. Isso é muito particular. Cada pessoa faz um ajuste diferente...

4. Cuidado na dose quando quiser aumentar volume de treino: termogênicos ajudam a aumentar a intensidade do treino, não necessariamente à quantidade que você é capaz de realizar. Normalmente isso acontece inversamente: você estoura no começo e do meio para diante fica com um treino fraco porque seu estoque energético já era.

5. E ultima: termogênicos não secam. O que seca é toalha ou secador de cabelo. Termogênicos aumentam a sua capacidade de gerar intensidade de treino. Adeque a ferramenta (Termogênico) para o plano adequado com seu treinador.

Alternativas:

- vaso-ativos são bacanas: Arginina e doses baixas de Iohimbina garantem um endurance legal e não vão fazer você passar mal com tanta facilidade quanto os termogênicos. Mas fique atento para uma coisa se você for comprar em farmácias de manipulação: que eles usem arginina AKG de fato, porque em certas situações é usado L Arginina para baixar o custo, e esta, apesar de ser uma forma de arginina também não tem 10% da eficácia da outra. escolha pela qualidade, não pelo preço... Pagar um pouco a mais no final significa evitar desperdício

- Ergogênicos: se o motivo é treinar força, peça ao seu treinador para ajustar o volume e a intensidade do seu treino e mande uma creatina, na forma que você desejar. Cada profissional tem sua forma favorita de prescrever. Não fujo da regra: eu tenho a minha...

Dicas:

- Whey protein é essencial para modular os suprir suas necessidades, impedindo sua musculatura ir para as cucuias

- Polivitamínicos são indispensáveis. Se for apertar na dieta, Polivitamínico  tem de vir a cavalo para não deixar seu sistema imunológico pedir arrego

Abraço e bons treinos