.



Hoje em dia alguns suplementos são julgados pelo modo como eles se comparam com a creatina.  Qualquer coisa que não forneça resultados visíveis na balança e na performance dos treinos em algumas semanas, muitas vezes é considerado como um suplemento inútil.

No entanto, alguns suplementos merecem um olhar mais atento e mais objetivo antes de ser tomada a decisão final. A carnitina é um destes. Uma vez que ninguém tem relatado aumentar 10 quilos de massa magra ou que sua força aumentou de modo a  utilizar 50 quilos a mais em seu  agachamento usando carnitina a maioria dos entusiastas do fitness a ignoram. Acredito que este pode ser um erro e apresento a seguir um argumento convincente para repensar a inclusão de carnitina em seus suplementos.

Benefícios da Carnitina

Atualmente os muitos benefícios da carnitina estão recebendo uma maior atenção da mídia, mas a maioria das pessoas ainda não sabem como utilizando regularmente a carnitina vai melhorar a sua saúde ou o quanto de carnitina seu corpo precisa.  Se você é uma dessas pessoas ou um usuário que já utiliza carnitina a algum tempo que quer informações atualizadas, este artigo é uma introdução em sua busca de conhecimento sobre este suplemento notável.

Carnitina é um metabólito ou produto natural do metabolismo, que ocorre em todas as células vivas. Uma vez que o corpo a produz, ele não é considerado um nutriente essencial e não pode ser classificado como uma vitamina. Carnitina não é bem um aminoácido ou, embora você possa vê-lo referido como tal em alguns artigos para revistas e literatura promocional. Do ponto de vista de um químico, carnitina é classificado como uma amina quaternária. Mas você só precisa saber que a carnitina é um metabólito uma substância produzida pelo seu organismo.

Certos metabolitos, tais como a carnitina, têm mostrado ter efeitos benéficos sobre o corpo humano quando ingerido, a partir de fontes alimentares e sob a forma de suplementos. Alguns profissionais de saúde caracterizam carnitina como como vitamina porque é um fator essencial de crescimento (necessária para o crescimento) em lactentes. Para os seres humanos adultos, a carnitina é considerada como sendo uma substância relacionada com a saúde, que se enquadra na que desempenha um papel importante na otimização da saúde e da longevidade, mas não é absolutamente necessário complementar a dieta com esta substância para manter o bom funcionamento de nosso organismo. Então podemos classificá-la na categoria  das substancias  semi essenciais.

No entanto,  Vários estudos médicos descobriram que a carnitina pode ser essencial para os idosos, bem como para as pessoas com uma condição metabólica de deficiência de carnitina ou uma condição em que o organismo não produz carnitina suficiente para atender suas demandas metabólicas.

  Comumente você vai ver carnitina descrita como L-carnitina em artigos de revistas e como um ingrediente em suplementos dietéticos. É comum também vê-la precedida pela letra D. Como muitas substâncias que ocorrem na natureza, a molécula de carnitina tem duas formas, que são formas invertidas um do outro. Cientistas usam as letras L e D para distinguir entre essas duas formas. É importante notar, contudo, que a L-carnitina é a forma que ela atua em seu corpo e não a D-carnitina. Ao comprar suplementos de carnitina, procure sempre a  L-carnitina. Sempre que você vê a palavra carnitina neste artigo, ele vai estar se referindo a L-carnitina, a menos que a forma D seja descrita

A carnitina é produzida principalmente no fígado, no cérebro, e rins através de uma série de passos bioquímicos. A síntese de carnitina envolve os aminoácidos lisina e metionina, bem como vitamina B3, vitamina B6, vitamina C e ferro.

Cada célula viva em seu corpo contém muitas estruturas especializadas chamadas mitocôndrias, que executam uma função muito importante: a produção de energia celular. É por isso que as mitocôndrias são muitas vezes referidas como as "baterias" das células. Os ácidos graxos são quebrados na mitocôndria para produzir energia para as funções celulares. as células também podem produzir energia da glicose e dos aminoácidos, a produção de energia a partir de ácidos graxos na mitocôndria é muito importante para a sua saúde.

Os ácidos graxos que são fornecidos às células do sistema circulatório precisam de carnitina para serem transportados através da membrana celular das mitocôndrias. Na verdade, esta é a principal função da carnitina. A partir desta informação, deve ser fácil de entender como a carnitina pode ajudar na perda de gordura: por Permitir mais ácidos graxos na mitocôndria das células e estes serem utilizados para a energia, a carnitina garante que menos gordura fica armazenado como gordura corporal.

Carnitina também funciona para limpar os resíduos metabólicos deste processo para fora da mitocôndria. Esta função ocorre após a molécula de carnitina ter levado o seu ácido graxo através da membrana mitocondrial. Em seguida, ela captura os ácidos graxos de cadeia curta, os produtos residuais e traz eles para fora da mitocôndria. Este papel de desintoxicação da carnitina permite a mitocôndria continuar sua função de produção de energia continuamente. Se os resíduos não saíssem da mitocôndria, a quebra de ácidos graxos iria ser lenta e bem prejudicada.



O que a L- Carnitina  pode fazer por mim?

Existem evidências médicas sugerindo que, com o avanço da idade o corpo diminui a produção de carnitina. Quando isso acontece, os tecidos incluindo os músculos, coração e cérebro experimentam os efeitos do conteúdo reduzido de carnitina. Esta redução também diminui a capacidade do músculo cardíaco de aproveitamento da energia, aumentando as chances de que esses tecidos sofram danos. Além disso, os tecidos mais abundantes de carnitina  que são os dos músculos e do coração são incapazes de sintetizá-la e devem, portanto, obtê-lo a partir do sangue, uma vez que é produzido em outros tecidos, incluindo o fígado e os rins. Ambas as razões do porque isso é importante certificar-se de que você tem níveis teciduais adequados de carnitina durante toda a sua vida. Você pode resolver isso simplesmente inserindo no seu dia a dia um suplemento de carnitina.

Nos alimentos encontramos carnitina  principalmente nos produtos de origem animal, como carne, frango, carneiro,carne de cordeiro e de coelho. Mais especificamente, a carnitina vem dos músculos, rins e fígado destes animais. Fontes vegetais de carnitina possuem níveis bem limitados. ( atenção vegetarianos)  embora a encontramos  em vegetais  como abacate, algumas leguminosas e germe de trigo, que contêm apenas menos de 2 mg por 100 g de porções comestíveis, Nos vegetais, os níveis de carnitina são extremamente pequenos.

Nutricionistas estimam que a média de ingestão diária de carnitina a partir de alimentos é de cerca de 100 a 300 mg. Para os vegetarianos não consomem produtos de origem animal, eles têm uma ingestão diária de carnitina muito menor do que a recomendada. ( mais um motivo para se utilizar  este suplemento)

A Ingestão de carnitina  a partir de suplementos pode variar a partir de pequenas quantidades de cerca de 50 mg (encontrados em suplementos multinutrientes)  a até mais de 2 g ao dia em suplementos específicos. Estudos têm demonstrado que a ingestão de 500 mg por dia de um suplemento de carnitina pode aumentar os níveis de carnitina no corpo em tecidos e no sangue. Quantidades mais elevadas de carnitina são comumente utilizados para fins terapêuticos.

Carnitina e emagrecimento

Perder e manter o peso é uma batalha ao longo da vida para milhões de pessoas em sua busca por um corpo mais magro e uma melhor saúde. Especialistas afirmam que quase todas  pessoas que fazem uma dieta sem critério e ou orientação profissional para perder peso, ganham os quilos perdidos de volta. Levar uma vida que potencializa o uso da gordura sobressalente em seu corpo  é o primeiro passo para a gestão de peso de sucesso ao longo da vida. Devido ao papel essencial da carnitina no

metabolismo da gordura, este é um nutriente essencial para aumentar a sua capacidade de queima de gordura.

Há muito mais  do que perder e controlar o seu peso  apenas tomando um suplemento para este fim. Pessoas com problemas de peso precisam adotar um estilo de vida e hábitos alimentares adequados além de um programa de atividade física regular em sua rotina diária para realmente controlar o peso ao longo da vida. A carnitina  atua no metabolismo de ácidos graxos ajudando amplamente seus esforços de perda de peso e faz uma diferença considerável em seu programa "estilo de vida magro". No entanto, não se destina a resolver todos os seus problemas de peso extra por conta própria.

A Carnitina atua no transporte de ácidos graxos da mitocôndria celular para a produção de energia auxiliando no controle do peso e aumentando o tanto que seu corpo utiliza os ácidos graxos para a produção de energia. Isto aumenta seu metabolismo basal (queima de calorias) e mobiliza a gordura armazenada diariamente em seu corpo, usando e diminuindo a quantidade dessa "GRAXA" toda que está sendo armazenada em seus quadris, cintura e outras partes.  Sinergicamente a ingestão de Carnitina também aumenta a sua taxa metabólica, a quantidade de energia que você produz e as calorias que você usa, o que significa que você vai queimar mais calorias quando utilizá-la.

Em 1997, pesquisadores relataram os resultados de um estudo que examinou os efeitos da carnitina sobre a perda de peso em estudantes adolescentes obesos com idade entre 13-17anos. Os indivíduos foram divididos em dois grupos. Ambos os grupos receberam educação nutricional, treinamento físico e dietas controladas. O grupo experimental levou 2 g de L-carnitina por dia e outro grupo  chamado de controle utilizou um
placebo. No final do estudo que durou 3 meses, ambos os grupos de alunos perderam peso, demonstrando que o controle de alimentos e de exercício pode resultar em perda de peso. No entanto, o grupo que utilizou regularmente 2 g de L-carnitina  ao dia perdeu uma média de 5 kg a mais de peso, enquanto que o grupo que recebeu o placebo perdeu uma média de cerca de 1,5 kg de peso. Este estudo demonstrou que a suplementação de L-carnitina causou uma melhora da taxa metabólica  e uma maior quantidade total de perda de peso. O tratamento com L-carnitina foi bem tolerado pelos sujeitos do estudo, sem efeitos colaterais relatados.

Em 1992, Gilbert Kaats e colaboradores relataram os resultados do seu estudo de perda de peso, o qual incluiu a utilização de carnitina e outros nutrientes. Um total de 30 mulheres e dez homens, com idades entre 19-65, foram recrutados para o estudo. No estudo foram avaliadas as mudanças que ocorrem na massa magra corporal, níveis de colesterol no sangue, e taxa metabólica de repouso, enquanto os sujeitos seguiram um programa de  dieta com restrição calórica moderada de 1.000 a 2.000 kcal/ dia.

Durante a primeira fase do período de estudo de oito semanas, um programa de dieta foi seguido pelos sujeitos, porem nenhum suplemento foi utilizado,
durante este período, poucas mudanças foram detectadas no peso corporal, níveis séricos de colesterol no sangue ou taxa metabólica de repouso. Durante a 2° fase, de 8 semanas do estudo, os indivíduos adicionaram fibras e suplementos contendo 200 mg de L-carnitina e outros nutrientes, incluindo 200 mcg de picolinato de cromo, por dia em suas dietas. No final da 2° fase, os investigadores descobriram uma perda de gordura corporal média de mais de 11 kg para todo o grupo e uma redução de 11% dos níveis séricos de colesterol total. Além de uma redução de 9 % nos níveis séricos de LDL (o chamado colesterol "ruim"), sem perda de massa magra, Havendo significante manutenção ou um aumento, taxa metabólica de repouso.

Revisões após o estudo revelaram que a adição de fibras e um suplemento de carnitina ajudou no aumento de perda de gordura. Interessante ressaltar que três dos sujeitos duplicaram as taxas metabólicas durante a fase II.

Um dos sujeitos seguiu uma dieta vegetariana e perdeu apenas 3,6 quilos de gordura corporal durante as primeiras oito semanas e um substancial perda de 8 kg de gordura corporal durante a 2° fase do estudo. (Uma vez que a carnitina na dieta é fornecido quase exclusivamente por proteínas de origem animal, os vegetarianos têm tipicamente baixa ingestão de carnitina a partir de fontes dietéticas.) Verifica-se aqui claramente que suplementar com a carnitina aumenta a taxa de metabolismo de gordura dos que mantêm uma dieta vegan, resultando em uma maior redução na gordura corporal. Este estudo demonstrou o poder metabólico da carnitina e seus efeitos de aumento da queima de gordura.

Você pode encontrar muitos tipos produtos para perda de peso em lojas de suplementos e farmácias nos dias de hoje. Quando você começa a ler os diferentes rótulos vai notar que na maioria deles contêm ingredientes similares. ( carnitina + cromo)  Ao olhar atentamente perceba que eles caem em algumas categorias gerais; no entanto, não existe uma gama tão ampla de produtos para perda de peso ou auxilio de dieta como os suplementos, que podem ser vendidos  sem receita médica.

Extraoficialmente, estes suplementos e auxiliares de dieta incluem produtos promovidos como metabolizadores de gordura, controladores de apetite, fibras absorventes de gordura, substitutos de refeição, e produtos combinados. Substitutos de refeição são encontrados na forma de bebidas, barras, biscoitos e refeições congeladas. Você vai encontrar facilmente a  carnitina como ingrediente nos mais sofisticados produtos de substituição de refeição. Procure substitutos de refeições que contêm níveis de proteína adequados para o seu caso (
leia  este artigo)   e que venha com fibras, pouco ou nenhum açúcar, que sejam carregados com vitaminas, minerais, carnitina e outros nutrientes.

As Fibras podem desempenhar um papel  importante no controle do apetite, especialmente se você é uma das muitas pessoas que têm um estômago que esvazia rapidamente. Na verdade, desde a década de 1970  pesquisadores no Reino Unido  descobriram que tomar certas fibras, como a goma guar, antes de comer algo pode fazer o seu estômago esvaziar mais lentamente, ajudando a controlar o apetite por mais tempo. Estes resultados  promoveram o surgimento de muitas das fibras para auxilio da perda de peso encontrados nos produtos de hoje em dia.

Fibras animais tais como quitosana ou poli glucosamina possuem um efeito de absorção de gordura, o que significa que eles roubam uma parte das gorduras em suas refeições evitando que uma parte seja absorvida pelo seu organismo. Então, tomar um suplemento de fibras, juntamente com carnitina e outros nutrientes pode ampliar os resultados
de emagrecimento com benefícios adicionais.


Carnitina para  Força, Resistência e energia

Se você treina regularmente e quer mais energia para começar um programa de exercícios, a carnitina deve fazer parte de sua dieta diariamente. Carnitina além de ajudar seu corpo a ter mais energia, ajudar a reduzir as dores que podem ocorrer no pós treino. Se você é um atleta de resistência, como um corredor de rua, a suplementação com carnitina melhora seu desempenho, ajudando a aumentar a sua velocidade por longos períodos de tempo. Osatletas de fim de semana", também podem experimentar os benefícios de ingestão de carnitina por causa de seu papel na redução do acúmulo de ácido láctico nos músculos, evitando aquelas frequentes cãibras musculares, e melhorando o quadro de cansaço pós treino. Portanto Se você está interessado em melhorar seu desempenho da pelada, caminhada, pedalada  corridinha no final de semana. = L-carnitina.

Alguns dos primeiros estudos que medem os efeitos da ingestão de carnitina no desempenho físico detectou um efeito redutor no quociente respiratório. Em termos simples, isso significa que o corpo utiliza mais ácidos graxos e menos glicose, ou açúcar no sangue como fonte de energia, resultando em uma maior perda de gordura corporal quando associada com frequência nos exercícios e dieta. Para os atletas competitivos, um quociente respiratório inferior pode significar maior resistência e um aumento no tempo necessário para ficar cansado.

Estudos médicos também demonstraram que a ingestão de carnitina reduz os níveis de ácido láctico nos músculos durante o exercício. Quando você treina tanto exercícios de força, esportes em conjunto ou endurance, o ácido lático - um subproduto metabólico do metabolismo anaeróbico - se acumula em seus músculos a um ponto onde a fadiga é eminente, surgindo cãibras. Se você atrasar esse acúmulo de acido lático, você pode aumentar seu desempenho físico total. Para atletas de resistência, tais como corredores de longa distância, isso significa correr um pouco mais rápido ou resistir um maior tempo. Para atletas de força, fisiculturistas, lutadores , TRX, crossfit ou levantadores de peso, isso significa levantar mais peso com mais repetições ou aumento da capacidade de força explosiva por mais vezes.

Em 1989, o pesquisador médico EM Gorostiaga e colegas de trabalho relataram tais resultados no International Journal of Sports Medicine, em um artigo intitulado "Redução do quociente respiratório durante o exercício após a suplementação de L-carnitina." Eles descobriram que a administração de 2 g por dia de L-carnitina teve um efeito de redução no quociente respiratório concluindo que tal diminuição sugere maior utilização de ácidos graxos e um provável efeito de conservação de glicogênio intramuscular, ou seja: menos carboidratos são utilizados ​​obtenção da energia. O corpo tem 2 maneiras de  obter e produzir energia: carboidratos e gordura, porem com uma oferta mais limitada de hidratos de carbono, que se esgotam durante o exercício prolongado (mais de 1,5 horas). Quando sua reserva de carboidratos se esgota o desempenho geral diminui. Então, poupando o glicogênio  muscular com um suplemento de carnitina pode ajudá-lo a estender mais o seu treinamento.

Em média, diariamente você utiliza uma mistura de cerca de 40 %- de ácidos graxos, de 40 - 45% de carboidratos e 10 - a 15 % de aminoácidos para obter energia. Estes níveis podem mudar dependendo do seu metabolismo, do tipo e da duração do exercício que você está executando. Aeróbico (oxidativo) exercício usa mais gordura para a energia, enquanto anaeróbio (não oxidativo) exercício usa mais glicogênio muscular. A Regra é geral, ao menos  que você seja um bodybuilder com menos  de 5 % de gordura, as reservas de glicogênio do nosso corpo são pequenas se comparadas com as reservas de gordura, estas se ​​esgotam após cerca de 90 minutos de exercício ou atividade física extenuante. Quando os seus músculos e fígado estão esgotados de suas reservas de glicogênio, sua produção de energia, tanto física quanto mental, é diminuída. 

O glicogênio hepático supre seu cérebro com a glicose que ele precisa para obter energia. Quando seus níveis de glicogênio hepático estão baixos ou se esgotam, sua capacidade mental e função cerebral será prejudicada. O glicogênio é essencial para  movimentos rápidos que envolvem  força
 ( força explosiva) , bem como para a manutenção da resistência e dos sprints finais (picos)  em exercícios de longa duração.  Manter os estoques de glicogênio do seu corpo sempre altos é vital para o desempenho físico e mental em todos os tipos de esportes.

Em 1990, L. Vecchiet e colaboradores publicaram seus resultados de pesquisa sobre a influência da L-carnitina no exercício físico de intensidade máxima no European Journal of Applied Physiology. O estudo foi realizado com homens saudáveis, de idades entre 22-30 anos com estilos de vida e condicionamento físico semelhantes.  Os submetidos usaram 2 g de L-carnitina 90 minutos antes de realizar testes de exercício de intensidade máxima. Os pesquisadores mediram o desempenho do exercício Vs. Níveis de acido lático.Os efeitos benéficos da dose única de carnitina foram imediatamente detectados. Foi observado um aumento na potência dos treinos, bem como um aumento na quantidade total de trabalho. As concentrações sanguíneas de ácido láctico foram também reduzidas quando os sujeitos tomaram a dose de 2 g de L-carnitina antes das sessões de exercício.
Quando você treina forte e continuamente, aumentando o tempo e a intensidade das sessões de exercício, a dor muscular, por vezes ocorre um ou dois dias mais tarde. Isso é chamado pelos fisiologistas do exercício de: Dor muscular tardia (DMT), e é um efeito colateral comum de treinos ou trabalho físico intensivo.
  Os sintomas da dor muscular tardia incluem dor em movimento, sensibilidade e sensação de inchaço e rigidez dos músculos. Halterofilistas geralmente experimentam dor muscular tardia no dia seguinte ao treino intenso. Danos celulares e uma série complexa de modificações bioquímicas são fatores que vem contribuir para a DMT. Alterações do metabolismo energético tornam as células mais sujeitas ao estresse mecânico, que pode resultar em mais danos maiores aos tecidos submetidos ao exercício. A hipertrofia é uma sequencia  de recuperação de micro lesões musculares  porem existe um nível  limite desse estresse para que a magica toda aconteça.
Administração de Carnitina evidenciou proteger o tecido muscular do dano induzido pelo exercício, por meio de estimular a vasodilatação, ou a circulação do sangue, resultando em um melhor fornecimento de sangue para os músculos de trabalho e uma melhor depuração de produtos metabólicos de resíduos tóxicos. Em um estudo com indivíduos do sexo masculino a Dra. Maria Giamberaridino dividiu 2  grupos, dando a 6 indivíduos do sexo masculino  3 g de L-carnitina e a outros 6, um placebo ao dia. O estudo rodou durante 3 semanas para descobrir se a suplementação de carnitina poderia ajudar a reduzir a dor muscular tardia. O foco alvo eram exercícios que foram determinados para produzir dor muscular tardia. Descobriu-se que os indivíduos que experimentaram menos dor muscular tardia foram  justamente os do grupo que estavam tomando 3 g de L-carnitina ao dia. Este estudo indica que a L-carnitina tem um efeito protetor contra a dor e os danos do exercício.

A pesquisa indica
que, quando os seus músculos são carregados com carnitina, reduz a quebra de aminoácidos que compõem as proteínas musculares para a produção de energia. Assim, a prevenção do uso de aminoácidos para a energia evita danos musculares. Quando você se exercita, o seu corpo utiliza aminoácidos para a energia e quebra de massa muscular invariavelmente ocorre, (catabolismo)  Além de ingestão adequada de proteínas, uma maior quantidade de carnitina nos músculos ajuda a impedir  o desvio de aminoácidos para a produção de energia durante o exercício, portanto ajudar a proteger contra lesões e danos a nível celular.

Ao olhar para os estudos médicos atuais, existem algumas lacunas e inconsistências na investigação carnitina / exercício. Em alguns círculos científicos, pode estimular o debate e controvérsia. No entanto, quando a estrutura total de pesquisa sobre a carnitina é examinada, incluindo outros efeitos benéficos à saúde ​​conclui-se que a suplementação com L-carnitina em quantidades 1-5 gs por dia, é bem tolerada por períodos de estudo extensos até um ano.
Para ajudar adicionalmente aumentar seus níveis de energia, você deve se certificar que esteja recebendo o suficiente de todos os nutrientes essenciais em sua dieta: vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras insaturadas. Outros suplementos de aumento de energia que você pode incorporar juntamente com carnitina incluem a coenzima Q10, octacosanol, ginseng, e magnésio.




Carnitina para um coração saudável

Os efeitos benéficos que a carnitina pode ter sobre a saúde cardiovascular deve ser de interesse para todos, mas especialmente para aqueles que estão em risco de doença cardíaca coronária. Carnitina é uma substância vital e necessária para o seu corpo para manter o seu coração funcionando. Médicos pesquisadores descobriram uma associação entre baixos níveis de carnitina no músculo cardíaco e insuficiência cardíaca. Portanto, suspeita-se que a produção ou ingestão de baixo níveis de carnitina é um fator de risco para ataques cardíacos em algumas pessoas. Entre os seus muitos benefícios  para um "coração saudável", a carnitina pode melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar os "bons" níveis de colesterol HDL, enquanto diminuem os "maus" níveis de colesterol LDL. Isso reduz o risco de doença cardíaca coronária.

Então, se você quer um coração mais saudável, se você está se recuperando de problemas cardíacos, ou se você quiser apenas para reduzir suas chances de desenvolver tais problemas de saúde, aprenda como a carnitina pode ajudar você a manter a saúde do seu  sistema cardíaco.

Antes de discutir a pesquisa sobre a saúde cardiovascular e uso de carnitina, é uma boa ideia para aprender um pouco sobre o sistema cardiovascular. O sistema cardiovascular é constituído por o


coração e os vasos sanguíneos, artérias, veias e vasos capilares. Sangue enriquecido com oxigênio circula a partir dos pulmões para o coração, em seguida, para outras partes do corpo, através das artérias, levando oxigênio para cada célula viva. Desoxigenado o sangue, juntamente com os produtos metabólicos, tais como dióxido de carbono atravessa as veias de volta ao coração, que bombeia de volta o sangue  sem oxigênio aos pulmões.

Nos pulmões, o sangue é mais uma vez enriquecido com oxigênio. Ao mesmo tempo, o dióxido de carbono é removido e expelido do corpo. O sangue oxigenado então viaja de volta para o coração através da veia pulmonar.


O desenvolvimento da aterosclerose, uma doença caracterizada pelo endurecimento das artérias, pode comprometer a função do sistema cardiovascular.É caracterizada pela formação de lesões arteriais que começam com a formação da placas que limitam, ou podem até mesmo bloquear o fluxo sanguíneo para o coração e outras partes do corpo.

 Quando é  restringindo ou bloqueado o sangue que flui através dos vasos sanguíneos ocorre uma falta de fornecimento de oxigênio também para o coração. Uma vez que o coração conta com sua oferta de oxigênio também para gerar energia para suas contrações. Essa diminuição na irrigação sanguínea é  conhecida como isquemia do miocárdio, e provoca um tipo de dor no peito conhecida angina. Se o fluxo de sangue para o coração torna-se muito restrito ou bloqueado, irá ocorrer  um infarto do miocárdio, ou ataque cardíaco.
A pesquisa clínica e alguns estudos de caso relatam uma relação inversa entre os níveis de carnitina na insuficiência cardíaca e do coração. Em termos mais simples, isto significa que a incidência de insuficiência cardíaca é mais elevada em pessoas cujos níveis de carnitina tecidual são mais baixos do que o normal. Níveis mais elevados de carnitina nos tecidos cardíacos estão associadas com uma menor incidência de ataque de coração. Carnitina também demonstrou nas pesquisas proteger o corpo de uma redução do fluxo sanguíneo para o coração, que, como você leu acima, pode prejudicar a função cardíaca e dar origem a um ataque cardíaco.

As pessoas que têm (redução do fluxo sanguíneo para o coração) isquemia miocárdica e aqueles que sofrem de dores no peito resultantes podem beneficiar da suplementação de carnitina. Essas pessoas devem experimentar uma redução da dor e melhora da tolerância ao exercício, enquanto utilizar este suplemento. A carnitina também foi revelada para beneficiar as pessoas com
claudicação intermitente  que é uma condição caracterizada por dor na perna devido à falta de fluxo sanguíneo para os músculos dos membros inferiores, melhorando a sua capacidade de caminhar.

As primeiras pesquisas realizadas sobre os efeitos anti isquêmicos (melhor fluxo de sangue) de L-carnitina foram realizada em animais de laboratório. Estes estudos revelaram danos nos tecidos e redução de efeitos antiarrítmicos, quando sujeitos animais receberam L-carnitina. Isso levou a uma maior investigação, primeiro em animais, então, eventualmente, em seres humanos. Em ambos os tipos de estudos, resultados mistos foram relatados sobre os benefícios da administração de carnitina na doença cardíaca. Alguns estudos mostram resultados positivos e outros não mostram melhorias significativas. No entanto, nenhum efeito adverso foi relatado do uso de L-carnitina. Isso indica que a suplementação de carnitina vai produzir tanto resultados benéficos ou então não fara mal nenhum.

Durante a descoberta inicial do papel da carnitina na saúde do coração, um grupo de investigadores médicos analisaram os níveis de carnitina em amostras de tecido de coração de pacientes submetidos a transplantes cardíacos. Eles descobriram que os níveis de carnitina eram menores em pacientes com insuficiência cardíaca crônica, em comparação com o grupo controle, que consistiu em amostras do tecido cardíaco retiradas de pessoas dentro de quatro horas após a morte por causas naturais não relacionados a razões cardiovasculares. Estes dados apoiam a relação inversa entre os baixos níveis de carnitina no tecido cardíaco e aumento do risco de doença cardíaca.

Uma pesquisa realizada pela RB Singh e colegas de trabalho determinado benefícios mensuráveis ​​sobre a utilização de L-carnitina em doses de 2 g por dia durante 28 dias  foi realizado com 101 pessoas que foram diagnosticadas com suspeita de enfarte do miocárdio, ou ataque cardíaco. Os indivíduos receberam ou 2 g de L-carnitina ou placebo diariamente. Não houveram efeitos colaterais relatados devido ao uso de carnitina. No final dos 28 dias, os investigadores descobriram uma redução do numero de enfartes no grupo de carnitina. (Um infarto é a área de células danificadas ou mortas decorrentes da diminuição, falta de oxigênio ou bloqueio do fluxo sanguíneo nos tecidos cardíacos.) O grupo carnitina também apresentou uma redução na angina de peito, arritmia, ou batimentos cardíacos irregulares; *Durante este estudo não houveram mortes.

Em outro estudo realizado por P. Davini e colegas de trabalho, os efeitos de 4 g por dia de L-carnitina foram examinados em pessoas com o diagnóstico de infarto do miocárdio. Neste estudo, 81 pessoas receberam carnitina durante um ano, em adição aos remédios que já utilizavam em suas rotinas. Quando comparados aos indivíduos do grupo controle que não receberam carnitina, o grupo carnitina mostrou uma melhora da frequência cardíaca, qualidade de vida e expectativa de vida.

Estudos também mostram que a carnitina pode melhorar a tolerância ao exercício e a função cardíaca em pessoas com função cardiovascular prejudicada. Vários estudos têm demonstrado que a carnitina pode melhorar a tolerância ao exercício e função cardíaca em pessoas com problemas relacionados com a saúde cardiovascular. Por exemplo, em 1983, o Dr. T. Kamikawa e colaboradores examinaram os efeitos da L-carnitina, em doses de 900 mg /dia, sobre o desempenho de exercício de pessoas com angina de peito estável. Durante as primeiras quatro semanas, todos os pacientes receberam um placebo. Após quatro semanas, os pacientes receberam 900 mg por dia de L-carnitina durante 12 semanas.

Testes ergométricos foram realizados após o período placebo 4° semana  e após e novamente após a 12° semana de tratamento com carnitina. Os participantes foram submetidos a testes de exercício em esteira para determinar se a administração de carnitina teve quaisquer efeitos benéficos. Os pesquisadores descobriram que a suplementação de carnitina produzido melhorias na tolerância ao exercício após apenas quatro semanas de uso do suplemento. Além disso, 2 dos 12 sujeitos não apresentavam mais angina de peito, depois de todo o comprimento do período de estudo.

Em outro estudo, publicado em 1985 por Cherchi e colegas de trabalho, os indivíduos com angina de peito crônica estável receberam 2 g de L-carnitina por dia ou um placebo durante 4 semanas. O grupo que utilizou carnitina mostrou um aumento na capacidade de trabalho do exercício. Em um outro estudo, publicado na Circulation, em 1988, o Dr. G. Brevetti e colegas descobriram que, depois de 3 semanas de tratamento  com carnitina, houve melhorias em pessoas com
claudicação intermitente cólicas, dor e fraqueza nas pernas devido à má circulação. Esses pesquisadores examinaram os efeitos da carnitina em curto períodos, descobrindo que ela melhorou a capacidade de andar de pessoas com essa condição.

Mais recentemente, em 1998, o Dr. Eric Brass and Dr. William R. Hiatt publicaram seu artigo de revisão intitulado "O papel da carnitina durante o exercício em  indivíduos com necessidades especiais", no The Journal of the American College of Nutrition. Sua revisão da literatura científica descobriu que a suplementação com carnitina pode melhorar a capacidade de exercício em pessoas com problemas de circulação.

Tomar a quantidade certa de carnitina é importante para obter os benefícios relatados em estudos científicos. Para fins nutricionais ou como parte de um programa  de melhora de condições cardiovasculares,  500 a 1.500 mg por dia de L-carnitina mantêm  os níveis teciduais de carnitina. Menores níveis de 100 a 500 mg  também mostraram-se  funcionais quando tomado regularmente.

Se você está sofrendo de uma doença cardiovascular ou esta predisposto a desenvolver tais doenças, consulte o seu médico e diga-lhe que você está interessado em usar
carnitina como parte de sua terapia nutricional. Se o seu médico(a)  não está familiarizado com os benefícios da carnitina, leve a ele(a) esta seção de referências e o convide a ler os trabalhos científicos aqui selecionados. A maioria dos cardiologistas estão familiarizados com os benefícios que a carnitina e outros suplementos têm para oferecer. As dosagens terapêuticas utilizadas em estudos clínicos que relatam os benefícios variam de 2 a 4 g de L-carnitina por dia. Doses menores como 1 g ao dia mostraram resultados positivos, porem conforme visto, 2 g ao dia apresentou resultados melhores.

Ao usar carnitina por razões terapêuticas, lembre-se de que ela não é um substituto para os remédios que você já utiliza e ou a supervisão médica. Além disso, a maioria dos estudos que utilizam doses elevadas de carnitina são conduzidas por menos de um ano, sendo este talvez o fato que torne a carnitina um beneficio ainda apouco conhecido. No entanto a carnitina tem sido vendido como um suplemento por muitos anos, e  até agora nenhum efeito adverso têm sido relatado ao seu uso.


Referencias:
Borum, Peggy R, "Role of carnitine during development," Canadian Journal of Physiology and Pharmacology 63 (1985): 571-576.
Borum, Peggy R, "The role of carnitine in enhancing physical performance," in Food Components to Enhance Performance: An Evaluation of Potential Performance-Enhancing Food Components for Operational Rations, Bernadette M. Marriott, Editor, Committee on Military Nutrition Research, National Academy Press, Washington, D.C. (1994): 433-452.
Bowman, B, "Acetyl-L-carnitine and Alzheimer's disease (review)," Nutrition Reviews 50, No. 5 (1990): 142-144.
Brass, Eric P and William R Hiatt, "The role of carnitine and carnitine supplementation during exercise in man and in individuals with special needs," Journal of the American College of Nutrition Vol. 17, No. 3 (1988): 207-215.
Brevetti, G, et al., "Increases in walking distance in-patients with peripheral vascular disease treated with L-carnitine: a double blind, crossover study," Circulation (1988): 767-773.
Bruno, G, et al., "Acetyl-L-carnitine in Alzheimer Disease: a short-term study on CSF neurotransmitters and neuropeptides," Alzheimer Disease and Associated Disorders 9, No. 3 (1995): 128-131.
Cerretellia, P and C Marconi, "L-carnitine supplementation in humans. The effects on physical performance," International Journal of Sports Medicine Vol. 11, No. 1 (1990): 1-14.
Cherchi, A, et al., "Effects of L-carnitine on exercise tolerance in chronic stable angina: a multicenter, double blind, randomized, placebo controlled crossover study," International Journal of Clinical Pharmacology, Therapy and Toxicology, Vol. 23, No. 10 (1985): 569-672.
Costa, M, et al., "L-carnitine in idiopathic asthenozoospermia: a multicenter study," Adrologia Vol. 26 (1994): 155-159.
Davini, P, et al., "Controlled study on L-carnitine therapeutic efficacy in post-infarction," Drugs Under Experimental and Clinical Research Abstract (1992). Editorial, "Male reproductive health and environmental estrogens," The Lancet Vol. 345, No. 8955 (1995): 933-935.
Ferrari, R, et al., "The metabolic effects of L-carnitine in angina pectoris," International Journal of Cardiology (1984): 213-216.
Genger, H, et al., "Carnitinspiegel wahrend der schwangerschaft," Zeitschrift fur Geburtshilfe Und Perinatologie Vol. 192 (1998): 134-136.
Giamberadino, MA, et al., "Effects of prolonged L-carnitine administration on delayed muscle pain and CK release after eccentric effort," International Journal of Sports Medicine Vol. 17, No. 5 (1996): 320-324.
Giovannine, M, et al., "Is carnitine essential in children?" The Journal of International Medical Research Vol. 19 (1991): 88-102.
Goa, Karen L and Rex N Brogden, "L-Carnitine," Drugs 34 (1987): 1-24.
Gorostaga, EM, et al., "Decrease in respiratory quotient during exercise following L-carnitine supplementation," International Journal of Sports Medicine Vol. 10, No. 3 (1989): 169-174.
Harpey, Jean-Paul, et al., "Sudden infant death syndrome and inherited disorders of fatty acid beta-oxidation," Biology of the Neonate Vol. 58 (suppl 1) (1990): 70-80.

Hohasen, Liv and Thomas Bohmer, "Motility related to the presence of carnitine/acetyl-carnitine in human spermatozoa," International Journal of Andrology Vol. 2 (1979): 202-210.
Kaats, Gilbert R, et al., "The short-term therapeutic efficacy of treating obesity with a plan of improved nutrition and moderate caloric restriction," Current Therapeutic Research Vol. 51, No. 2 (February 1992): 261-274.
Kamikawa, T, et al., "Effects of L-carnitine on exercise tolerance in patients with stable angina pectoris," Japanese Heart Journal (1984): 587-597.
Marconi, C, et al., "Effects of L-carnitine loading on the aerobic and anaerobic performance of endurance athletes," European Journal of Applied Physiology 54 (1995): 131-135.
Masumura, Y, et al., "Myocardial free carnitine and fatty acylcarnitine levels in patients with chronic heart failure," Japanese Circulation Journal Vol. 54 (1990): 1471-1476.
Melegh, Bela, "Carnitine supplementation in the premature," Biology of the Neonate Vol. 58 (suppl 1) (1990): 93-106.
Novak, Milan, "Carnitine supplementation in soy-based formula-fed infants," Biology of the Neonate Vol. 58 (suppl 1) (1990): 89-92.
Paolisso, G, et al., "Oxidative stress and advancing age: results in healthy centenarians," Journal of the American Geriatrics Society (abstract) 46 (1998): 833-838. Paulson, DJ, "Carnitine deficiency-induced cardiomyopathy," Molecular and Cellular Biochemistry 180 (1998): abstract.
Plioplys, Audrius V and Sigita Plioplys, "Amantadine and L-carnitine treatment of chronic fatigue syndrome," Neuropsychobiology Vol. 35 (1997): 16-23.
Plioplys, AV and S Plioplys, "Serum levels of carnitine in chronic fatigue syndrome: clinical correlates," Neuropsychobiology Vol. 32 (1995): 132-139.
Rai, G, et al., "Double-blind, placebo-controlled study of acetyl-L-carnitine in patients with Alzheimer's dementia," Current Medical Research and Opinion 11 (1990): 638-647.
Rubaltelli, Firmino F, et al., "Carnitine and the premature," Biology of the Neonate Vol. 52 (suppl 1) (1987): 65-77.
Schoderbeck, M, et al., "Pregnancy-related changes of carnitine and acylcarnitine concentrations of plasma and erythrocytes," Journal of Perinatal Medicine Vol. 23 (1995): 477-495.
Shick, Siao Mei, et al., "Persons successful at long-term weight loss and maintenance continue to consume a low-energy, low-fat diet," Journal of the American Dietetic Association Vol. 98, No. 4 (April 1998): 408-413.
Shigenaga, Mark K, Tory M Hagen, and Bruce N Ames, "Oxidative damage and mitochondrial decay in aging," Proceedings of the National Academy of Sciences in the USA Vol. 91 (1994): 10771-10778.
Singh, RB, et al., "A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of L-carnitine in suspected acute myocardial infarction," Postgraduate Medical Journal 72: (1996): 45-50.
Spagnoli, A, et al., "Long-term acetyl-L-carnitine treatment in Alzheimer's disease," Neurology 41 (1991): 1726-1732.
Vecchiet, L, et al., "Influence of L-carnitine administration on maximal physical exercise," European Journal of Applied Physiology 61 (1990): 486-490.
Vitali, G, et al., "Carnitine supplementation in human idiopathic asthenospermia: clinical results," Drugs Under Experimental and Clinical Research Vol. XXI, No. 4 (1995): 157-159. Watanabe, Shigeyuki, et al., "Effects of L- and DL-carnitine on patients with impaired exercise tolerance," Japanese Heart Journal Vol. 36 (1995): 319-331.
Werbach, Melvyn R, "Sperm counts and motility improve with nutrients," Nutrition Science News Vol. 3, No. 12 (December 1998): 628.
Thou Sufeng, et al., "L-carnitine's effect on comprehensive weight loss program in obese adolescents," Acti Nutrimenta Sinica Vol. 19, No. 2 (June 1997): 146-151.

Author: Daniel Gastelu, M.S., MFS
Traduzido e adaptado por Daniel Pereira

1 comentários:

Marcella Campos disse...

Matéria completa e muito bem explicada com facilidade no entendimento.