O
ZMA é mais um suplemento disponível no mercado que promete auxiliar nos
resultados dos praticantes de musculação e bodybuilders e vem ganhando
espaço no meio fitness.
O que é o ZMA?
ZMA
é um suplemento alimentar composto de aspartato monometionina de zinco,
aspartato de magnésio e vitamina B6. As marcas mais vendidas têm, em
geral, uma composição 11 mg de vitamina B6, 450 mg de magnésio e 30 mg
de zinco. As formas ligadas ao aspartato são para potencializar a
absorção.
A
combinação tem o objetivo de melhorar o desempenho de força, o
metabolismo, a recuperação e construção de massa muscular e a produção
hormonal em atletas treinados através do suprimento potencializado de
zinco, magnésio e vitamina B6.
Sua utilização tem demonstrado trazer uma série de benefícios.
Quais os benefícios do ZMA?
O fornecimento de zinco e magnésio é o ponto chave da ação do ZMA.
O
zinco é um mineral que atua como cofator de diversas enzimas no
organismo, o que significa que muitos processos bioquímicos
desencadeados por essas enzimas dependem da disponibilidade de zinco. Um
desses processos é a síntese de proteínas musculares, tornando o zinco
extremamente importante para a recuperação e crescimento muscular.
O
magnésio também é um mineral essencial que participa da função cardíaca
e do transporte de neurotransmissores fundamentais para a função
muscular, além de ajudar a manter o equilíbrio entre sódio e potássio
nos diversos tecidos do organismo. Estima-se que uma grande parcela da
população não consiga atingir diariamente as quantidades ideais de
magnésio pela dieta.
Além
de zinco e magnésio, o ZMA contém também vitamina B6. Essa vitamina,
também conhecida como piridoxina, atua no metabolismo dos aminoácidos,
que são as unidades fundamentais das proteínas, que por sua vez, são a
constituição estrutural da massa muscular.
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